sila trening

ODPOWEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE JESZCZE NIE ODPOWEDZIAŁES 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: [...]

to jest jedyny stack ktory zadzialal na mnie z opuznieniem i to nie sa bzdury.na kazdym innym stacku ktory bralem progres sily co trening, a tu dopiero pod koniec cyklu jakby zaczelo cos sie dziac, ale siła poszla pieknie i progres byl nawet juz po cyklu. Nie mow, ze pisze bzdury, bo wiem "co sie z czym je".

1. WIEK:19 2. WAGA:68 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:97 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0,5 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN [...]

"Dodaje w tym, że mam twardy łeb i w miarę dobrze się bije zarówno w stójce jak i w parterze. " Tego określić się nie da. Dopiero jak pójdziesz na trening i zwody to możesz powiedzieć. Poza tym siła i twardy łeb to nie wszystko pamiętaj o wytrzymałości :P

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44. -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200-250 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

Zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą, bo nie wiemy w jakim celu tel plan, co masz na myśli pod stwierdzeniem sprawność, i siła bo np są osoby na siłowni co trenują kalistenikę ale silniejsze ode mnie nie są.

Tak jak Przemo napisał. Zakres powtórzeń, to tylko jeden z wielu parametrów treningowych. To kombinacja tych parametrów powoduje, że trening jest ukierunkowany na dany cel. Nie sam zakres powtórzeń. Temat jest bardziej złożony niż zmiana jednego parametru. Tak na prawdę siła może Ci rosnąć nawet na tych 12 powtórzeniach i nie rosnąć na 5 i mniej [...]

Ochh, widze ze troche mylisz pojecia... poprzez rzezbe napewno nie poprawisz swojego wyskoku, bo do tego potrzebna jest sila ( i taki wlasnie plan). Zdecyduj czy chcesz poprawiac wyskok czy uzyskac rzezbe nog. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

Siły nie zrobisz w 6 czy 8 tygodni. Jeśli zależy Ci na tym, żeby rzeczywiście odnotować znaczący progres względem tego co jest, to zacznij od zaraz. Wejdź sobie na trening długofalowy który jest w postach podwieszonych. On co prawda jest ukierunkowany na cały ts, ale nie sądzę żeby siady w czymkolwiek przeszkodziły. Myślę, że raczej pomogą. Do [...]

mozna zrobic podzial ogolny a trening sila/hiper o mozna dobrac cwiczebua tak, ze beda one pobudzane na jednej sesji

daj weglowodany tylko po treningu lub na noc. 7x cardio? Wystarczy porządny trening wielostawowy, ew na koniec komleks sztangowy i mozna sie dociac do granic mozliwosci bez nudnego cardio. Zreszta split + taka ilosc cardio sila poleci dramatycznie

PIJ --- WODĘ MINERALNĄ BIRZ --- SIĘ ZA AEROBY Dieta i dobry trening to podstawa, jesteś jeszcze w młodym wieku, teraz pewnie szybko rośniesz lub niebawem zaczniesz więc jeszcze Twój ogólny wygląd się zmieni, na razie nie masz co panikować. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

Przy redukcji trening bicepsów jest akurat sprawą drugoplanową(nie ma w języku polskim słowa uwzględniającego, trzeci, czwarty, piąty plan, a gdzieś tam trzeba by go zaliczyć). ;-) Istotne są podstawowe ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Co do samej siły często bywa tak, że na deficycie kalorycznym siła spada, zwłaszcza przy dłuższych [...]

Podstawowe klatka 2 razy w tyg nogi co trening martwy raz ;D i siła będzie :D polecam metode niemieckich ciężarowców :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-07 22:26:41

1.po klacie do barkó i tricy masz tylko niedzielę wolną- to słabo na pełną regenerację 2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Bierz gotowca z takim stażem a siła Ci sama pójdzie Ważne dla ciebie teraz jest : systematyka treningów . regeneracja dobre żywienie(dieta) Reszta samam przyjdzie A tu masz trening poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

faka Ty to zdasie kiedys wrzucałes chyba sie nie obraziesz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20049 - siła strzału http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39710 - piłka nożna przepisy i wskazówki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49077 - trening domowy piłkarza Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli [...]